Ada banyak cara untuk berpuasa. Bahkan dalam kategori puasa intermiten, ada beberapa cara berbeda yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi asupan makanan dan minuman selama jangka waktu tertentu. Salah satunya – yang disebut oleh Klinik Cleveland dan yang lainnya sebagai “metode dua kali seminggu” – telah menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk memberikan manfaat bagi penderita Diabetes Tipe 2.
Itulah salah satu kesimpulan yang dicapai oleh penulis “A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes,” sebuah makalah yang diterbitkan awal bulan ini di JAMA Network Open. Penelitian ini berfokus pada 405 penderita diabetes yang tinggal di Tiongkok, dan memantau “perubahan kadar hemoglobin A1c” selama 16 minggu. Para ilmuwan percaya bahwa metode puasa ini dapat mengurangi kebutuhan akan obat-obatan yang dirancang khusus untuk mengatasi diabetes.
Puasa intermiten jenis ini melibatkan pengurangan asupan makanan selama dua hari tidak berturut-turut dalam setiap minggu dan makan secara normal pada lima hari lainnya. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa puasa dengan cara ini “dapat meningkatkan kontrol glikemik dan penurunan berat badan sekaligus meningkatkan tekanan darah, kadar trigliserida, dan kadar HDL-C” bagi orang yang baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes Tipe 2.
Dari peserta penelitian, sepertiganya berpuasa, sepertiganya diberi obat empagliflozin, dan sepertiganya diberi obat metformin. Setelah 16 minggu berakhir, kelompok yang berpuasa mengalami penurunan kadar hemoglobin A1c yang paling besar.
Sebagai Washington PostAnahad O'Connor mengamati, penelitian ini penting karena menunjukkan bahwa puasa memiliki pendekatan yang sebanding dengan obat-obatan yang dirancang untuk mengurangi dampak diabetes. “[H]sebelum mereka menunjukkan bahwa pendekatan gaya hidup lebih efektif untuk menurunkan gula darah dibandingkan memberikan obat-obatan,” kata Courtney Peterson dari Universitas Alabama kepada The Guardian. Pos. Bagi orang-orang yang khawatir dengan diabetes tipe 2, ini bisa menjadi temuan yang sangat signifikan.
Baik Anda ingin menjadi bugar, atau sekadar ingin keluar dari aktivitas funk, Tuduhan itu sudah punya Anda tertutupi. Mendaftarlah untuk buletin kesehatan baru kami hari ini.